免疫力指的就是人体当中的抵抗力，能够抵御一些外来 细菌病毒 对于机体的刺激，达到 预防各种传染病 的作用，并且对于人体的正常生命活动，有着很好的维持功效。

如果体内的免疫力高，就能够将进入体内的一些病原菌杀死以及清除，使人体一直保持健康状态。而且能够预防机体 过早衰老 ，达到让机体保持 年轻活力 的功效。

只是在日常生活中，有许多人的免疫力非常低下，经常会出现 生病、身体疲乏无力 等现象。

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所以，有很多人想知道，动不动就感冒、哈欠连天，是因为体内免疫力降低导致的吗？一起来了解一下吧。

频繁感冒哈欠连天是免疫力低下的表现吗？

如果频繁出现感冒的现象，与身体当中的免疫力差有很大关系。一般来说，感冒是因为受到 寒气侵袭 、 过度劳累 或者是 感染某些病毒 导致的一种现象。

如果人体当中的免疫力降低，那么呼吸道对于防御病毒的能力就会快速下降，使得细菌和病毒进入人体当中，并且迅速繁殖。在这种情况下，就很容易频繁患上感冒。

而如果日常生活当中经常出现哈欠连天的现象，一般是由于 体内血液循环不畅 有关，比如说 脑供血不足 ，或者是患有一些 代谢性疾病 ，患者也会出现这种现象。

另外，如果身体的 免疫力降低 ，很容易使人出现 身体疲乏 ，以及 精神不济 的情况。在这种现象下，也会使人出现 哈欠连天 的现象。

所以说，频繁感冒，以及伴随哈欠连天的现象，与免疫力低下有很大关系。那么，在日常生活中该如何提高免疫力呢？

一、生活调整

每天一定要保证 充足的睡眠 ，不可熬夜，否则会使免疫力降低。而且，一定要坚持每天进行 一 小时左右的 有氧运动 ，能够加速体内的 血液循环 ，达到 提高免疫力 的效果。

另外，一定要注意精神与压力方面的调节，长期 不良情绪、压力过大 ，只会使身体的内分泌等各个系统发生紊乱，从而导致免疫力下降。

二、饮食调整

一日三餐，一定要 避免暴饮暴食 ，而且要避免摄入过多 高糖、高盐、高脂肪食物 。

蔬果、豆类、粗粮类、鱼虾类 以及适当的 瘦肉类、坚果类 要均衡摄入，保证营养全面，才能够提高免疫力。

在日常生活当中如果频繁出现 感冒 、整日哈欠连天 以及 身体疲乏 的现象，那么与体内的免疫力下降有关。

在日常生活当中，一定要保证 早睡早起 ，并且每天坚持 运动锻炼 。而且适当的 释放压力 以及保持 良好情绪 。

每天一定要做好饮食方面的调节，各类营养元素要均衡摄入， 不可偏食 与 过度节食 。除此以外，不可以随便吃一些富含激素类的 保养品、药物 等。

否则，不但不会起到提高免疫力的效果，而且还会使体内激素紊乱，使免疫力下降。